あすけんでダイエット、１ヶ月以上経ちましたが、ダイエットのコツがつかめました。
1.ごはんは１日500g
2.肉は１日で豚を40g、ささみを0.7本
3.野菜は多く(まだ足りないと未来に言われる)
このベースがあれば、食べ放題に行ったり、食べ過ぎたりしても今のところうまくいってます。
目標の55キロまで減らせるような気がしてます。
運動は週三回30分の有酸素。
歩いたり走ったりを交互に30分間とか、動画をみながらダンスとか。
週三回できないときもありますが。
体重グラフが波打ってますが、全体的に見ると体重が減ってます。
(体脂肪率は計る機会が少ないので、あまり参考になりませんが。)
