最近、ポッドキャストを教えてもらいました。😃
ポッドキャストを聴きながら眠ると、いい感じに眠れます。
タイマーもセットできるしね。
私は30分タイマーか１話ごとのタイマーにしてます。
アプリのスポティファイの中に入っている、ポッドキャストです。無料です。
今のお気に入りは、バービーがやっているトークです。
楽しいトークなので楽しい気分で眠ってます。
眠るための瞑想やってたんじゃないの？
という話ですが
眠るための瞑想は、できる時とできない時があるのです💦
最近は、できないのでポッドキャストに頼ります✨
radikoを聴いていた時もあったけど、radikoは宣伝が長いのよねー。
そこを早送りするのが嫌で。
あと、たまに悲しい話とかもあったりするので。
眠る時に悲しい話を聴くと眠りにくくなってしまうので、これは良くない！
なのでポッドキャストに出会う前はYouTubeの音声を聴きながら眠っていたのです。
だいたい15分くらいで終わってしまうので、15分以内に眠れなかった時に、次の動画を探すっていうのが睡眠の質に悪い感じでした。
本当はケータイの電源をオフにして(それか寝室以外の部屋に置く)眠るのが理想です。
なので眠る時に、眠るための瞑想を少しだけやってみて、無理そうだったらポッドキャストに頼る、というやり方に変えてみようかしら(今ブログ書いてて思いつきました)
