2023-09-04から1日間の記事一覧
頭をからっぽにするレッスン、読みましたか? その本にある、眠るための瞑想を実践してみました。 まず、5回深呼吸します。 これは瞑想に入るきっかけとしてすごくいいと思います。 3回だと短いし、10回だと集中できなさそうだし。 そして体に集中します。 …
頭をからっぽにするレッスン、読みましたか? その本にある、眠るための瞑想を実践してみました。 まず、5回深呼吸します。 これは瞑想に入るきっかけとしてすごくいいと思います。 3回だと短いし、10回だと集中できなさそうだし。 そして体に集中します。 …