朝にランニング始めました。
この本を読むと、ランニングしたくなります。
昔はよく、夜にランニングしてたけど、最近夜は眠たくてランニングする気になれなくて。
朝なら、もしかしてランニング続くかな？
週３回、朝に30分のランニングすることにした。
ストレスに効くし、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンを増やす効果があるらしい。
ひらめきや、アイディアにもいいかも？らしい。
週に3回、30分の有酸素運動がいいらしいけど、それが無理でも体を動かす事は脳にいいんだって。
たとえわずかな一歩でも、脳にはいいらしい。
なので、ランニングできなくても、腐らずにゴロゴロし過ぎないようにすれば、まぁよしとしよう。
