さっそく昨日からぼー活をやってみました。
ぼー活とは、ぼーっとする時間を作ろうというものです。
朝は支度で忙しく、ぼー活をしている暇はありません。
そうだ、電車に乗っている間をぼー活してみようと思いつきます。
そして電車に乗っている間は、ぼーっとしてみます。スマホで何か検索してみたくなるけれど、今日はぼー活。
電車の外の景色をぼーっと見ながら、ぼー活。
うん、これならできそうな気がする。
そして、病院の待ち時間にぼー活。
これは、ちょっと苦しいかも。
ぼー活って、気持ちいい環境でするのが向いていると発見しました。
例えば、お風呂に入ってる時とか、暖かいコタツに入ってる時とか、自然の景色の中にいる時とか。
病院の待ち時間って、苦痛じゃありませんか？
暇つぶしに何か本を持って行ったり、ネットで何かを見ているとしても何故か苦痛です。
雰囲気が嫌なのかな？
とりあえず今日は、できそうな時はすかさずぼー活をしてみました。
そして帰りの電車でもぼーっとしてみます。
こうやってぼーっとしていると、学生時代に授業中ぼーっとしていた事を思い出しました。
授業中に先生の話を聞かずに、ぼーっとするのが好きでした。(授業に集中してほしいと、今になって思います)
そして、晩御飯の後に軽く散歩するときもぼーっとしてみます。
そしてお風呂に入る時もぼーっとしてみます。これは簡単にできます。
時々スマホを持ち込んでしまう事もあるけれど、お風呂はぼーっとしやすいですね。
ぼー活って、忙しい日でも意識すれば意外とできそうというのが私の感想です。
そして、意識しないとぼー活をする事を忘れてしまいそうです。
ぼー活をしていると最初は何かしたくなるけど、少し続けてると気持ちよくなってきます。気持ちが穏やかになる感じもします。
ぼー活ってある程度慣れなのかなと思います。
瞑想も慣れるとできるようになってくると聞いたことがあります。
筋トレと同じで、トレーニングするとできるようになってくるらしいです。
瞑想もぼー活も、思いついた時にするけれど、いつの間にかやらなくなっています。
自分の中で、ぼー活をする時間を決めるとやりやすいかもしれません。
歩く時、電車に乗っている間、仕事で疲れたと感じた時、待ち時間、お風呂に入る時など。
